5 razy 5 trening

[...] mało czaję. 1. Czy powinienem kupić jakiś sprzęt typu: walizki itp?? 2. Ćwiczyć planem od Michaila?? z lekcji 1, a później lekcji 2?? 3. Czy mógłbym ćwiczyć np. FBW, a 2 razy w tygodniu jakiś trening strongmen? w lesie czy coś:P:D Moje FBW: A Nogi: prostowanie nóg w siadzie 15 15 uginanie nóg w lezeniu 15 15 Klatka: - Wyciskanie na płaskiej [...]

Mam Siłownie W Domciu Wiec Dostęp Mam W Takzdej Chwili. Ćwicze 6 Razy W Tygodniu Poniewaz Pozwala Mi Się To Skupic Na Każdej Partii Mojego Ciała Oraz Moge Włożyć W To Duzo Sily. Trening Poniedziałek Triceps Francuskie 4 Serie Unoszenie Hantla Siedzac 6 serie Wtorek Biceps Unoszenie Sztangi 4 Serie Unoszenie Hantla Z Podparciem O Udo Siedząc 4 [...]

[...] na siłowni : ponad tydzień (dopiero zaczynam - Uprawiane inne sporty : od zawsze coś trenowałam, ale od teraz przez pół roku (oprócz siłki), będzie tylko basen (2 - 3 razy w tygodniu) - Dostęp do sprzętu: od poniedziałku do piątku: full osprzęt siłownia (z aerobami włącznie) - Dieta: odżywiam się zdrowo (weszło mi to już w nawyk), z [...]

[...] siła niż wygląd i masa, choć jestem konkretnym ekto 172cm/56kg, zobaczymy co z tego będzie, poniżej dane o mnie, cel treningu i rozpiska treningu, trenować zamierzam 3 razy w tygodniu. Trening Przysiady jednonóż 4s (W tej chwili robie 1/2 zakresu ruchu) Podciąganie nachwytem 4s (W tej chwili robie około 5 powtórzeń w szerokim rozstawie [...]

[...] Niekiedy wieczorem jeszcze zjem kanapkę z szynką, ale nie przekracza to 150kcal. Łącznie więc jest to około: 1600kcal, 170g białka, 170g ww, 25g tłuszczu. Trening mam 5 razy w tygodniu. poniedzialek+czwartek - piłka nożna, plus trening bokserski - łącznie około 3h. Do tego 3 treningi na siłowni typu split: Klatka + triceps Plecy+biceps [...]

[...] masę, dodam, że będę ostro katował martwy w dniu pleców więc nogi i tak dostaną po dupie, będę robił łydki raz w tygodniu bo łydki są ok, a słabiutką klatkę chce robić 2 razy w tyg w tym raz ostro i raz delikatniej. Proszę o opinie ewentualne korekty, dzięki ;) NIEDZIELA: klatka(ostro), kaptur, brzuch PONIEDZIAŁEK: plecy, triceps WTOREK: [...]

[...] bo czasenm jakies kanapki czasek jajka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle perwszy to 2 lata temu oma+meta,2cykl cypjoject 200+deca 8. TRENING: w sumi to 6 razy w tygodniu.2 dni treningu 1 dzien aerobuw sobote mam wolna 9. CEL CYKLU: budowa masy miesniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] przeczytałem ten artykuł http://www.twojadieta.info/artykul/Spalacze_tluszczu na koniec dodam ze właśnie trenuje intensywniej chcąc się pozbyć zbędnego tłuszczyku trenuje 4 razy w tygodniu i moje treningi wyglądają w ten sposób ze przy każdym treningu staram się te 16 serii przynajmniej wykonać po najmniej 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu i [...]

[...] po 15 powtórzeń. Martwy ciąg na prostych nogach: 5 serii po 15 powtórzeń.(maksymalne rozciągnięcie prosze o ocene tego treningu musze zmienic poniewaz tamten co wkleiłem 2 tygodnie temu nic nie czułem na nim prosze o korekte tego trenongu chodzi mi o mase z wycinka brzucha . cwicze brzuch 3 razy w tygodniu chybaz ze ułozyc trening 3 dniowy?

[...] Jem 5-7 wartosciowych posilkow dziennie, do tego gainer i bialko gdy nie mam czasu w pracy na porzadny posilek. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak. 8. TRENING: 5 razy w tygodniu, trening siłowy. 9. CEL CYKLU: MASA. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- 11. POZIOM BF%: Cos miedzy 10-12% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] się nie chodzi;p) i zajmuję się swoimi sprawami jedyne co piję to woda lub Pepsi Light Lemon<3. Około godziny 15.00 idę na trening na siłownię+30 min aeroby (Uczęszczam 5 razy w tygodniu) Gdy z niego wracam zaczyna się szamanie ;] czyli jak wcześniej wspomniałem po godzinie 17.00. Skoro chcę spalić BOCZKI !! i zbędny tłuszcz na brzuchu [...]

[...] co wymyśliłam Miesiąc temu wykupiłam dietę i trening od pewnej internetowej dietetyczki oraz trenerki. Dieta to 1400kcal i sztywna ketogeniczna. 0 odstępstw. Treningi to 6 razy w tygodniu po 2 godziny, po których z ledwością potrafię normalnie funkcjonować przez resztę dnia. Przez miesiąc schudłam 5,3kg. Efekty są wow, ale samopoczucie ... Mam [...]

[...] Davy( Taj byly thaibokser 400 walk na koncie znany w Tajlandii (walczył między innymi Le banerem). Cieżka praca pot, po paru dniach już czułem sie lepiej. Treningi dwa razy dzienne. O 6 rano bieg i trening, wieczorem tak samo. Po pewnym czasie sam szukajac walki zapytalem promotora o 1 walke. Propozycja padla ok najpierw na 17 potem na 15 [...]

[...] Testosteron prolongatum jelfa z apteki oraz pregnyl(hcg) rowniez z apteki. Chcialbym tak z 6-8 miesiecy poleciec na testosteronie, myslalem zeby brac 200mg testosteronu dwa razy w tygodniu, a HCG bic co 7 tygodni po 2500 dwa razy w tygodniu. Oczywiscie wszystkie badania beda robione. Przed, w trakcie oraz po cyklu :) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. [...]

Witam. Zamierzam rozpocząć trening FBW 3 razy w tygodniu. Najbardziej chcę rozwinąć klate barki i plecy. Rozpisałem sobie następujący trening : 1 dzień martwy ciąg ( plecy ) rozpiętki ( klata ) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ( barki ) prostowanie nóg na suwnicy ( nogi ) butterfly ( klata ) wspięcia na palce w staniu ( nogi ) 2 dzień wyciskanie [...]

[...] Uwydatniły mi się natomiast kości policzkowe, spadł nieco biceps itd. I tutaj pytanie do was. Czy spalacze tłuszczu rzeczywiście działają? Mam odpowiednią dietę, macham 5 razy w tygodniu aeroby i 6 razy w tygodniu trening siłowy. Wiem że 14 dni to niewiele i dla mnie 4kg w tym czasie to ogromna motywacja :) ale zawsze miałem problem z [...]

[...] bo w tej chwili deficyt jest już za duży. Nie wiem co robić i stoję w martwym punkcie. Poniżej informacje o mnie. Wiek: 15 lat Waga: 65kg Wzrost: 170cm Trening: 3-5 razy w tygodniu po 50 minut biegania truchtem. Tempo około 8-10km/h Jedzenie: 1800kcal/dziennie wcześniej 1600kcal Cel: Dalsza redukcja Na początku ładnie waga spadała ale [...]

[...] 3 jajka + serek wiejski + szklanka mleka 1,5 % ( do tego dwie kromki ciemnego chleba ) 20:30 Trening 2 godziny . ( bieg 10 km + pompki , brzuszki ) I tak codziennie :D 1,2 razy w tygodniu zjem sobie snikersa albo coś w tym stylu :) Chciałem się zapytać , czy przy takim jadłospisie 9 miesięczny trening da efekty ? Po jakim czasie juz bedą [...]

[...] siłownią, miałem ułożoną dietę i wszystko było okej, niestety przez brak czasu musiałem zrobić sobie przerwę lecz teraz znowu powracam. Chodzę na siłownię od 2 tygodni, 2-3 razy w tygodniu (w zależności od nawału pracy) i na ten moment jest to trening FBW, po miesiącu chciałbym przejść na SPLIT'a (wstępne ustalenia). Dotychczasowe jedzenie nie [...]

[...] tycia. Fakty: - waga: wczoraj 124,6kg, dziś 123,8kg - wzrost: 176 cm - wiek: 30 lat - płeć: męska - BF: około 40% - pas: 135 cm Założenia na redukcję: - trening siłowy: 3-4 razy w tygodniu (split), do tego po każdej sesji początkowo typowe aeroby 30 minutowe - całkowite zapotrzebowanie obliczyłem na około 3500 kcal na podstawie: [...]